孩子小的时候，爸爸妈妈最害怕的事情之一，是不是怕孩子偏矮偏轻？尤其是遛娃时，一群婆婆妈妈们交流孩子的身高体重，听到别人家的身高数字，有的妈妈“恨不得给他拉高几厘米”……

你家的孩子真的偏矮吗？其实很多孩子所谓的偏矮，只是没有达到爸爸妈妈预期中的身高，并不是真正偏矮。只要孩子的身高在正常范围内，高一点、矮一点，有什么关系呢？人生漫漫长跑路，一切都还来得及。

那么什么是孩子的“正常范围呢？”爸爸妈妈们可以参考一下下面的图片。有些爸妈会问图片上的字、数字是什么意思。一般来说，孩子正常的身高范围是在-2SD和+2SD之间，超过这个范畴，就不正常了。像+3SD就是生长过快，-3SD就是生长缓慢。所以，每个孩子的发育有个体差异，不可能高矮胖瘦都一样，只要是在正常范围内，比别人家的矮几厘米、高几厘米都很正常，不要焦虑。家长还可以记住这组数据，3岁以下的宝宝身高每年大概增长7厘米，3岁到青春期每年身高增长4~5厘米，青春期每年大概5.5~6厘米。如果一年下来都还没有达标，家长这时不妨带孩子去医院看看。

为啥孩子们的个头“像波浪一样高低起伏”，影响因素太多啦。最主要的因素，就是遗传因素。孩子的身高70%靠遗传。如果爸妈都很高，孩子比同龄人高的概率也很大，如果爸妈都很矮，孩子也会相对偏矮一点。身高跟遗传有一定的因素，那么还有30%的后天，我们可以一起努力努力。

保健医生有话说

四季之中，春天里万物复苏，生机勃勃，欣欣向荣，孩子的生长发育也进入了一个关键时期，这主要是由于孩子在春天里，受到充足的红外线和紫外线的影响，体内血液循环加速，脑垂体的血液循环也加快，生长激素分泌旺盛，同时骨骼细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。这样，孩子自然长得更高。家长们应该抓住并利用这一大好时机，让孩子的身高在春季与小草一样“突飞猛进”。那么我们整理一些春季孩子长高的注意事项，家长们一起看一看：

1.充足的睡眠。孩子生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，生长激素往往在睡眠时分泌最多，尤其是晚上21点—凌晨1点，以及早晨5—7点。家长要让孩子养成良好的睡眠习惯，充足睡眠有助于帮助孩子长高高。

1.营养均衡饮食。摄取充足均衡的营养，基本上能满足孩子的生长需要，家长们千万不要因为担心孩子的身高，盲目的给孩子吃一下保健品、补品，这样反而会让孩子骨骼提前闭合。

3.适量的运动。适当的运动比如选择跑跳、球类等户外运动，多晒晒太阳也能帮助合成维生素D，促进孩子骨骼生长。

4.另外，好的心情会促进孩子生长激素的分泌，就能促进孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫折，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。所以，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高、更快。

杭州市花园幼儿园保健室宣

2022年4月6日