新的一周，健康的身体需要美食的滋养，把眼睛留给风光，把体重留给美食。

4月17日 周一

中餐

洋葱炒牛仔骨、鹌鹑蛋烧肉、青椒土豆肉丝、麻辣豆腐、香菇炒菜心、蛋黄南瓜。

晚餐

雪花鸡柳、红烧排骨、西红柿炒蛋、大白菜烧面筋、干锅花菜、冬瓜贡丸。

4月18日 周二

中餐

麻辣鸡中翅、毛血旺、肉沫水蒸蛋、西芹菠萝炒虾仁、尖椒肉沫茄子、海带炖排骨。

晚餐

尖椒炒牛柳、笋干烧肉、白菜千张肉丝、大蒜土豆肉片、蒜泥油麦菜、香酥藕夹。

4月19日 周三

中餐

红烧肉、酸汤肥牛、萝卜炖筒骨、酱爆三丁、干菜肉沫豇豆、土豆烧肉丸。

晚餐

荷香糯米鸡、红烧排骨、肉沫粉丝、莴笋丝炒蛋、本芹豆芽肉丝、玉米炒山药丁。

4月20日 周四

中餐

可乐翅根、红烧肉、西红柿炒蛋、上汤白菜丝、红烧豆腐、青椒菌菇肉片。

晚餐

口水鸡、水煮牛柳、木耳包菜丝、大蒜丁香肉片、肉沫烧土豆、酱爆芋艿。

4月21日 周五

中餐

春游，中餐自理。

健康饮食，应该是怎样的？

首先，要明确的是健康饮食并不是严格的饮食限制，因为一味不切实际地减少或摒弃我们喜欢的食物反而可能影响我们的食欲、心情，对我们的身体健康造成不利影响。

一般而言，健康饮食的基础是均衡饮食，并且是尽可能食用天然生长的食物，而非那些加工食品。只有保证饮食多样化、营养均衡，我们才能从饮食中摄入均衡的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物质等，用以维持我们身体的健康。

当然，除了在食材选择上有要求，烹饪方法也是很重要的，做到少油、少糖、少盐，这样对我们的身体健康也是具有极大益处。

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