压力与情绪已经成为现代社会所使用的高频词，是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们，每天都会面临到来自方方面面的压力。有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心健康。3月29日，区教育研究院第96期发现论坛上，杭州市第七人民医院心理科临床资深心理医生、杭州市复旦儿童医院心理科张萍医生分享了《压力与情绪管理》的主题报告。

首先张医生从压力的内涵、种类、来源、指数等方面进行阐述。压力是每个人通过认知的一种主观感受，它是无形的，却又是我们能够真正体会和感受到的。压力并不是客观地独立存在的，而是其主观的因素。主观因素与当事人的性别、年龄、教育水平、社会背景、人生经历、办事能力、聪明程度、健康、体力、人际关系、家庭状况、宗教信仰等不同，同样事情的压力各不同。

    在生活中哪些情况会让我们有压力感？主要的压力源有个人变化，包括身体，人生观、价值观变化，财务状况；家庭变化，有婚姻危机，家庭新成员的加入，配偶生病、失业，与父母、子女之间关系紧张，姻亲关系矛盾；工作变化，工作量、工作时间变化，开始一份新工作，升职或降职，换了新上司；环境变化，如搬迁，换城市，进入一个新文化或国家。然，压力源不等于压力感受，真正的压力感受来自自身的认知，非理性想法以及太过于执着。压力积累会带来诸多不利因素，如消化系统、神经系统、心血管系统等生理疾病，同时也会有情绪烦躁、焦虑、强迫症、抑郁等心因性疾病。

当产生压力时，又该如何管理呢？张医生介绍了几种解压方法。如用理性的步骤，对压力水平进行测试，评价——计划——补救，对现状进行分析，看焦虑是否以事实为依据，有害的焦虑会歪曲事实真相；弄清事实真相，求助于可靠的信息源，弄清楚谁的信息最具权威性；找到有害焦虑的补救办法。还可用“正念疗法”，首先认同压力的存在，然后采取行动去解决。投入一定的时间，制定出现实可行的目标，逐渐建立自信心，懂得从失败中吸取经验教训。

讲座结束后，魏璇老师认为张医生的讲座很真诚，并且深有启发。生活中，有时候可以按下情绪的暂停键，尝试换个角度看问题，也许会有不同的效果出现。人生重在过程，重在体验。“以出世的态度做人，以入世的态度做事”，世事纷纭，烦事扰攘，我们要以超然的心态去对待。