关爱教师心理健康——压力与情绪管理心理讲座

康桥中学工会

为了维护教师心理健康，缓解教师心理压力，提高教师心理免疫力，营造温暖、接纳、支持性心理环境，我校工会特邀请杭州市第七人民医院医学心理科资深临床医生，杭州市复旦儿童医院心理科张萍医生来我校为教师进行主题为“压力与情绪管理”的心理讲座。

张萍医生首先为我们介绍了压力感的内涵、来源、种类、压力指数等心理学基本理念。

其中，压力来源于生活中的各个方面，如婚姻家庭、工作、人际关系等。

压力有时也会让生理失调，如头痛、失眠等，也会带来情绪方面的问题，甚至产生心理疾病。

但压力并不是独立的客观存在，而是与我们的主观因素息息相关，因此学习压力与情绪管理是十分重要的。

那么该如何进行压力和情绪管理呢？

第一、理性的步骤：

第二、正念疗法，认同压力，压力无法避免

第三、制定适当的目标

第四、保持学习成果，掌握应付技巧

第五、从失败中吸引经验

第六、理智脑战胜情绪脑

第七、深呼吸，暂停情绪

第八、用合理的方式表达情绪，避免情绪化表达

最后，老师们提出自己的疑问与张萍老师亲切互动，大家都觉得此次讲座获益匪浅，是一场心灵的洗礼，自己将努力做一个健康快乐，有价值感的好老师。

杭州市康桥中学工会委员会

2021年4月2日