腊鸡腿(100克) 三蔬虾仁炒蛋(胡萝卜10克、西葫芦40克、虾30克、鸡蛋40克) 紫菜榨菜汤 (紫菜1.5克、榨菜20克) | |||
6月14日 | 红烧大排(100克) 香菇青菜(香菇10克、青菜100克) 金针菇豆腐汤 (金针菇20克、豆腐50克) | ||
鸡米花(90克) 炒三鲜(河虾20克、大白菜80克、发皮2克、胡萝卜10克) 排骨冬瓜汤 (排骨40克、冬瓜40克) | |||
6月16日 | 牛肉番茄土豆 (牛肉60克、土豆60克、番茄10克) 木耳包菜 (包菜110克、木耳2克) 金枕榴莲包 (30克) | ||
6月17日 | 红烧子排 (100克) 大蒜萝卜 (白萝卜100克、青大蒜10克、猪肉10克) 笋干蛋花汤 (鸡蛋40克、笋干6克) |
三蔬虾仁炒蛋:西葫芦,它含有较多维生素C、葡萄糖等其他营养物质,尤其是钙的含量极高。虾含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍。鸡蛋它富含丰富的蛋白质以及氨基酸,当然还含有一些不饱和脂肪酸类,它的钙、铁、锌、维生素都是比较高的。再配上大葱、胡萝卜,好看又好吃,好吃不长胖!
子排有很高的营养价值,具有滋阴壮阳、益精补血的功效。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。