为促进教师的整体心理素养，加强教师的情绪管理能力，5月14日下午，湖墅学校邀请杭州师范大学武晓菲老师对全体教师进行《积极情绪与情绪管理》培训，这是我校响应拱墅区基础教育教师心理健康促进计划的活动之一。

培训中，武老师先从人格、气质、男女差异方面和老师们分析了情绪的个体表现，后就日常繁重的教学工作下教师不免出现心情不悦、情绪失控的现状讲解排解负面情绪、改变心态，对自己情绪进行合理管理的重要性。其中，重点介绍了理性情绪疗法，并针对“道理我都懂，就是做不到”的现实问题进行讨论，如：负性情绪刺激所引起的信息加工模式具有心理定势的特点，只有通过像顿悟这样突发的创造性重构，才能摆脱原有定势的约束，获得伴随积极情绪体验和奖赏感的心理解脱，并向老师们介绍了最新的研究成果，指导如何创造性地幽默重评，让积极情绪更好覆盖。

最后，武老师请大家体验了正念冥想，在放松舒缓的音乐中结束本次培训。

本次培训的特别之处在于提到了培育教师一种情绪的自我觉察，而非思考。我们发现，对于情绪，除了理性管理，对于自己正在发生的经验，我们也可以不去评判好坏，而是敞开体验去接纳，去洞察真实发生了什么。个体不同，选择合适的方法，一定能更好地提升自身的心理健康水平，增加幸福的能力！

拍摄：李诗涵

撰稿：李诗涵

审核：何胜琴