2023.6.25星期日

早点：纯牛奶（145g）、饼干（7g）

午餐：

油爆虾：明虾50g

西葫芦肉丝：西葫芦90g 肉丝10g

生菜番茄蛋汤：生菜5g 番茄5g 鸡蛋10g

餐前水果：黑加仑50g

午点：

老南瓜：老南瓜60g

西葫芦肉丝：西葫芦和肉类搭配在一起，可以在味道和营养上双倍保障。西葫芦中的维生素B1和炒肉中的铁质，可以协同作用，促进人体对食物的吸收和消化，并能够调节人体的代谢和生理机能。此外，西葫芦中的钾和炒肉中的脂肪可以结合内外，调节人体的血压和心血管系统，并有促进肠胃功能以及润滑血管作用。

2023.6.26星期一

早点：纯牛奶（145g）、饼干（7g）

午餐：

胡萝卜牛肉：胡萝卜20g 牛肉50g

丝瓜毛豆炒蛤蜊：丝瓜60g 毛豆20g 蛤蜊20g

山药乳鸽汤：平菇5g 山药5g 乳鸽5g 枸杞5g

餐前水果：荔枝50g

午点：

冰糖莲藕水：冰糖10g 藕10g

蛋糕：35g

丝瓜毛豆炒蛤蜊：蛤蜊中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、核黄素等营养成分，可以帮助提高人体免疫力和补充大量营养成分；丝瓜则富含维生素C和膳食纤维等营养成分，有利于改善皮肤条件和增强消化系统健康。毛豆中含有膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质等营养成分，可以补充人体的营养元素，适量的食用可增加粪便体积，促进肠道运动。

2023.6.27星期二

早点：纯牛奶（145g）、饼干（7g）

午餐：

茭白炖排骨：茭白20g 子排50g

裙带菜牛肉豆腐羹：裙带菜10g 牛肉20g 豆腐80g

鸭血粉丝汤：鸭血10g 粉丝10g

餐前水果：圣女果50g

午点：

紫薯小米粥：紫薯10g 小米20g

茭白炖排骨：猪肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2等营养成分，茭白则富含多种蛋白质、膳食纤维、钙、铁等营养素，对于肠胃消化有一定帮助，能够促进新陈代谢，增强人体免疫力，夏季食用尤为适宜。

2023.6.28星期三

早点：纯牛奶（145g）、饼干（7g）

午餐：

卤鹌鹑蛋：20g

小笼包：35g

红烧排骨面：拉面45g 子排30g 毛菜30g 香菇10g 胡萝卜10g

餐前水果：香蕉50g

午点：

冰糖苹果水：冰糖10g 苹果10g

面包：35g

小笼包：江南地区著名的小吃，起源自上海南翔。常州味鲜，无锡味甜。要做到小笼包皮薄馅靓是有秘诀的。馅要有汁才好吃，但馅料有水份会很难包，配好后放进雪柜片刻，使油和水份都凝固才包，蒸熟后的小笼包就会很好吃了。小笼包含有糖类、碳水化合物，能为人体迅速提供能量。

2023.6.29星期四

早点：纯牛奶（145g）、饼干（7g）

午餐：

蒜泥肉末蒸扇贝：扇贝50g 肉末15g 粉丝5g 大蒜5g

茭白香干肉丝：茭白30g 香干30g 胡萝卜10g 肉丝20g

青菜乌鸡汤：青菜10g 乌鸡10g

餐前水果：青提50g

午点：

鸡蛋小圆子：鸡蛋10g 酒酿5g 小圆子20g

蒜泥肉末蒸扇贝：扇贝营养丰富，对人体有很高的营养价值。扇贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等营养物质，其中蛋白质占60%以上，高于鸡肉、牛肉等肉类。肉末含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B、钙等营养成分。

2023.6.30星期五

早点：纯牛奶（145g）、饼干（7g）

午餐：

木耳鸡翅：木耳10g 鸡翅50g

西兰花炒白玉菇：西兰花70g 胡萝卜15g 白玉菇15g

干贝娃娃菜汤：娃娃菜15g 干贝5g

餐前水果：葡萄50g

午点：

甜豆浆:120ml

卡通萌虎包：35g

西兰花炒白玉菇：西兰花中含有丰富的维生素胡萝卜素和多种微量元素，尤其是叶酸的含量，要高于其它的蔬菜。白玉菇是一种营养价值非常高的菇菌，口感鲜美嫩滑，具有加速新城代谢，降低胆固醇的功效，而且含有多种人体必要的微量元素，西蓝花炒白玉菇，营养又鲜美。

撰稿人：陈洁

审稿人：张莉