通背拳是我国传统武术中的优秀拳种之一，至今已有两千多年历史，是2014年经国务院批准列入第四批国家级非物质文化遗产名录的一种传统体育。巩式通臂拳是融佛汉拳、独流通臂、周腿等诸多拳种精华所创的百年拳种，是时至今日传承有序、活态留存的国家非物质文化遗产保护项目。代表性传承人毕瑞棠老先生对巩式通臂拳坚守了一辈子，不断追求一个又一个的理想境界，把自己的心力和情感都倾入在教拳和育人中。

为让学生学习了解非物质文化遗产项目，增强孩子们对传统文化技艺的兴趣，弘扬通臂拳文化，让学生了解习武之道，5月14日下午，杭州市和睦小学特邀巩式通臂拳传承人周帆老师与孩子们面对面交流，手把手教授，让孩子们体验了一节特别的通臂拳课。

一招一式皆学问

巩式长臂拳屏弃花法，招式朴实，突显实战技击特色。主要风格表现为探腰切胯，放长击远，步法连环灵活，拳路短小凶悍。以鬼拉钻、斩法、硬开门等二十四势为主要练习内容，注重对单式招法的千锤百炼，并依据实战需求随意组合为“迎门三不过”，每个组合动作法无定势，暗含打穴，随机应变。周教练从最基本的抱拳礼入手，他通过分解动作、讲解、演示等形式教同学们学习了马步抱拳、马步推掌、马步冲拳、蹬腿冲拳、泰山压顶、霸王敬酒等。别看同学们年纪小、零基础，但是都很珍惜这样的学习机会，学得特别专注。在老师的指导下，同学们反复进行练习，经过几轮认真的练习，大家基本掌握了动作要领，一招一式显得有板有眼，充分感受到了通臂拳的魅力。

习武强身又健体

周老师提到通背拳技击及健身原理简单易学，随时随地可以做，还可以改善师生伏案久坐引起的身体不适状态。孩子们纷纷表示回家还要把这套拳教给自己的爸爸妈妈，让他们也锻炼好身体。

习武学艺更学道

武术是中华文化的瑰宝，承载着中华民族崇文尚武、自强不息的精神血脉。通臂拳集强身、防身、磨练意志于一体，培养学生专注的思维和坚韧的品格，体悟对传统文化的尊重和变通，在收获健康体魄的同时，从容应对学习中的挫折和困难，勇敢面向未来。

本次活动不仅是为了传承和弘扬传统民族文化，同时也给了学生一个能有亲身体验通背拳独特魅力的机会，激发了他们学习和传承优秀传统文化的热情。

文字、图片：潘洁、韩维

编辑：陈心如

审核：韩维