美好“食”光    节约粮食 从我做起

10月24日（周 一）

中 餐Lunch

椒盐脆骨鸡、红烧大排、肉沫水蒸蛋、青椒香干肉丝、酸辣土豆丝、木耳炒毛毛菜。

晚 餐Dinner

三鲜蛋饺、红烧鸡翅、白菜金针肉丝、干锅花菜、开洋冬瓜、酸菜肉丝粉皮。

10月25日（周 二）

中 餐Lunch

菠萝咕咾肉、鹌鹑蛋烧肉、麻辣豆腐、干菜肉沫缸豆、萝卜炖排骨、山药木耳咸肉。

晚 餐Dinner

小土豆烧排骨、椒盐小酥肉、黄瓜虾仁炒蛋、包菜木耳回锅肉、酸辣毛豆藕丁、八宝酱丁。

10月26日（周 三）

中 餐Lunch

可乐鸡翅、剁椒蒸粉丝鳕鱼、肉沫水蒸蛋、青椒土豆肉丝、炒绿豆芽、五香素鸡。

晚 餐Dinner

香菇滑鸡、干菜扣肉、冬瓜炖贡丸、雪菜茭白里脊、木耳炒大白菜、肉沫粉丝。

10月27日（周 四）

中 餐Lunch

铁板洋葱牛柳、酱鸭腿、西红柿炒蛋、酱爆三丁、香菇青菜、蛋黄南瓜。

晚 餐Dinner

红烧狮子头、椒盐里脊、本芹三丝、辣炒包菜丝、干锅花菜肉片、肉沫烧土豆。

10月28日（周 五）

中 餐Lunch

水煮鱼片、榨菜韭芽炒蛋、香菇肉沫烧豆腐、农家烧萝卜。

牛 奶

（一）牛奶不能空腹喝？

只要没有乳糖不耐，空腹喝牛奶不用担心。如果有乳糖不耐，那可以喝低乳糖奶或者喝酸奶。

（二）饭后不要立即喝酸奶。

很多人认为酸奶助消化，所以饭后马上喝，但如果一餐吃得很饱，饭后来一杯只会增加肠道负担。饭后1～2小时喝酸奶较为合适。