为进一步提升我校教师心理素质，帮助教师获得职业幸福感，树立乐观向上、健康阳光的积极心态，以良好的情绪状态投入教育工作，2020年11月13日，杭州市文津小学特邀国家二级心理咨询师、家庭教育指导师赵建楠老师开展主题为《幸福教师的情绪与解压密码》的心理健康讲座。

讲座在“揉肩放松”等互动游戏的轻松愉悦气氛下开始，也让工作了一周的教师们放松了身心。随后赵老师用一个简单的生活满意度量表让我们进行自我评估，看看在场的教师们对自己的生活满意程度有怎样的评价，在这样的互动环节中教师们不由自主地回顾起自己的生活点滴。

呼吸是一件再平常不过的事情，但如何利用关注呼吸、控制呼吸、调节呼吸，从而达到身心放松的状态，可能很多老师还不太了解。赵老师现场引领老师们在一呼一吸中感受内心逐渐平静下来的过程，简单的热身让老师们迅速投入状态。

赵老师随之为我们讲授了一些有效的幸福感策略以及影响因素，如人际关系、环境影响、身体状况、工作、休闲、习惯化、比较、对同等收益和损失、痛苦情绪等，让我们对生活中常见但是容易被我们忽视的因素进行了深刻的分析，也让我们知道换一个角度思考会有截然不同的世界，也就是积极心理学理论，对事物的认知和看法才是影响我们对事物产生情绪的关键因素。

赵老师通过生动幽默的讲解、现场互动等引导老师们倾听自己内心的声音，找寻自己的幸福，整个讲座现场气氛活跃，赢得了在场老师的阵阵掌声和积极反馈。她以专业的理论和生动的例子，一步步引领教师走进幸福职业的思想境界，帮助教师建立起看问题的视角，全方位、多角度引导教师认识幸福的真谛，指引教师如何在工作和生活中寻找幸福。

雅斯贝尔斯说过“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”由此可以显示出，教师是一份承载着重大责任与使命的特殊职业。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。因此，教师的心理健康至关重要。

本次讲座为教师们提供了一个思考人生意义、感受人生幸福的平台，引导大家关注心理健康，增强自我悦纳意识，并进一步推进了学校心理健康教育工作的深入开展，为创建和谐良好的校园育人环境奠定了坚实基础！

撰稿：彭杨青

审稿：羊公女惠

摄影：尤姗