2023.9.1星期五

早点：纯牛奶（145g）、饼干（7g）

午餐：

鹌鹑蛋烧肉：鹌鹑蛋15g 子排40g

口蘑毛毛菜：毛毛菜90g 蘑菇10g

罗宋汤：牛肉5g 番茄5g 土豆5g 番茄酱5g 胡萝卜5g

餐前水果：葡萄50g

午点：

甜豆浆：120ml

肉包：35g

鹌鹑蛋烧肉：是非常健康的一种滋补食物，可以很好的补血益气。鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，各种高质量的磷脂、激素等都是人体发育成长、维持健康的必须成分，其中，铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右。红烧肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

撰稿人：陈洁

审稿人：张莉