2023.9.4星期一
早点：纯牛奶（150g）、饼干（7g）
午餐：
茄汁虾仁：虾仁20g 番茄酱5g 青豆10黄瓜20g 胡萝卜10g
红烧土豆：土豆100g
海带莲藕排骨汤：海带5g 莲藕5g 排骨10g
餐前水果：桂圆50g
午点：
冰糖银耳水：冰糖10g 银耳10g
蛋糕：35g
冰糖银耳水：是一种温热汤，具有滋阴补脏、解渴生金、清热除火、清肠排毒的作用，它能补充人体丰富的氨基酸和矿物质以及维生素，还能缓解身体不足，增强体质。此外，还可以吸收钙、磷、锌等微量元素，这些元素对人体骨骼和大脑的发育非常有利。
2023.9.5星期二
早点：纯牛奶（150g）、饼干（7g）
午餐：
番茄炒蛋：番茄30g 鸡蛋40g
冬瓜仔排煲：子排35g 冬瓜70g
毛菜粉丝汤：毛菜10g 粉丝10g
餐前水果：红提50g
午点：
鲜玉米：玉米60g
冬瓜排骨煲：含有维生素、纤维素，同时也含有一定量的钙、铁、钠等各种微量元素。冬瓜里面的钾元素也比较丰富，能够满足身体营养所需，增强抵抗力，同时还可以给身体提供能量和水分，促进身体新陈代谢。冬瓜不仅可以跟排骨一起煲汤，同时还可以跟其他食物一起煲汤，也具有较高的食用价值。
2023.9.6星期三
早点：纯牛奶（150g）、饼干（7g）
午餐：
卤香干：20g
猪猪包：35g
红烧牛肉面：拉面45g 牛肉30g 毛菜30g 胡萝卜10g
餐前水果：西梅50g
午点：
冰糖山楂水：冰糖10g 山楂10g
面包：35g
红烧牛肉面：口味鲜香，是中华传统面食，牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比更接近人体需要，能提高机体抗病能力，有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。
2023.9.7星期四
早点：纯牛奶（145g）、饼干（7g）
午餐：
蜜汁鸡翅：翅中50g
红烧家常豆腐：茭白20g 黑木耳5g 家常豆腐50g 胡萝卜10g 肉片10g
海鲜菇鸭血汤：海鲜菇10g 鸭血10g
餐前水果：葡萄50g
午点：
香菇瘦肉粥：香菇10g 瘦肉10g 大米25g
蜜汁鸡翅：温中益气、补精添髓、强腰健胃。蛋白质的质量较高，脂肪含量较低，鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等,含大量的维生素A,对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育都是必需的。
2023.9.8星期五
早点：纯牛奶（145g）、饼干（7g）
午餐：
红烧狮子头：荸荠10g 鸡蛋5g 肉末50g
培根炒生菜：生菜80g 培根20g
番茄紫菜虾皮汤：番茄10g 紫菜5g 虾皮5g
餐前水果：圣女果50g
午点：
甜豆浆:120ml
烧麦：35g
红烧狮子头：是一道传统的中华菜肴，能提供身体所需的蛋白质、 矿物质、维生素。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。荸荠中含有磷是根茎蔬菜中最高的,能促进人体生长发育和维持生理功能,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。
撰稿人：陈洁
审稿人：张莉
