疫情保卫战大局渐定，杭城校园分批次复学，停课期间“不停教”的老师们将从“线上教授”切换至“线下讲授”，“不停学”的学子们将从“网课求知”转换到“课堂求教”。角色的转换势必会带来情绪和心境的变更。教师怎样做自己情绪的主人，又怎样做好学生的心理防“疫”？4月24日，人民小学教科室精心部署安排，组织全校教师研修专家讲座，线上学习，线下互动，为新学期师生的心理调适实现“版本更新”。

【“云课堂”之精神防“疫”——起伏中把握丰富的安宁】

随着工作状态的调整，老师们全力投入各项繁忙的事务，往往在工作与家庭之间力求平衡而身心俱疲，负面情绪袭来，怎样掌控做主人？专家高亚兵教授带来的首席公开课为人民教师指点迷津。老师们从“自问三部法”中学会有效地摒弃了“非理性信念”，从而理智客观想问题，学得兴致愈发浓厚。

沟通不止于情绪的宣泄，正向的沟通四部曲：“客观描述——表达感受——陈述需要——提出要求”让老师们学会了有效地表达；“正念练习”通过呼吸吐纳教会老师们面对负面情绪“接纳、共处、自渡”……

微课短小精悍，老师们爱不“释手”，听得津津有味，纷纷表示此次讲座犹如及时雨，切实而高效地指导了开学以来面临的心理波动，做好自己，才能教好学生。

【“线下课”之健身抗“疫”——动静相济，加固健康】

活动有方，劳逸结合，才能使身体健康，这才是做好工作的根本。在引导教职工调剂心理的同时，校领导不忘请出体育组林威老师传授老师们几招，让健康在健身中加固。

林威老师结合老师们日常长坐久站的工作特质，针对由此容易引发的肩椎酸痛、腿部肿胀等身体“亚健康”反应，精心设计了一套易学易练的舒缓操，使老师们可以在课余活动有方。融合国粹“太极拳”动作的简易操起势平和，顺承稳健，转圜流利，收势自如，既适度拉伸了全身肌肉，又放松全身筋骨。

老师们纷纷加入试炼行列，一举手，一投足，力求学艺到位，以便能够在日后舒缓疲劳的身体，做到劳逸结合。在熟练掌握后，大家纷纷点赞这套简易的健身操是抗疫的小小“利器”，帮助她们增强了信心去面对到来的繁忙工作。

【总动员之全员“保卫战”——成为学生“心疫”的“360杀毒”】

对于复课的学生来说，抗疫成功不仅是大环境击退病毒得以重返校园的活动自由，更是能静心、积极的复学心态。浙江省科协心理专家赵国秋专家以专业视觉为老师们剖析复学心理问题的背景原因：亲子沟通、学习压力、新冠病毒恐惧……让老师们学会了有针对性地分析问题。

老师们认真学习了四种常见心理异常情绪及其表象特征，练就“火眼金睛”，第一时间识别学生心理危机。大家力求全方位精通了心理危机应对五法：认知调整与压力管理、安全岛技术、蝴蝶拍、愤怒的控制术、心理保健操，从而熟练掌握了学生心理障难的破解法，为开学后孩子的状态起伏排忧解难。

此次校本研修内容丰富充实，老师们在春深时节又学得新知，获得真知，以更新的学识从容地面对新学期的工作，以更弹性的心态应对复课后的挑战。当健康、才干、智慧三位一体，相信人民教师必定在新学期再创佳绩。

撰稿：李碧翔

摄影：王菲、人民小学教师

审稿：陆红花、金筱