随着期末考试的日渐临近,康桥中学校心理辅导站为初二同学开设了有关压力管理的心理辅导团辅课。现代社会可以说大家都有各种各样的压力,压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时,人们的身体或者精神上的生理反应,它可能对人们心理和生理健康状况产生积极或者消极的影响。在中学阶段,青少年往往会对成人世界隐藏自己的心事,遇到压力事件时又缺乏合适的方法去应对,所以中学生很有必要学习一些压力管理的方法。



在辅导开始以后,大家结合手头的资料,开始梳理自己感受到的压力事件。一些同学勇敢又真诚地分享自己的情况,比如有关学习压力的具体实例,同时又自己思考总结了压力管理的经验。可能不是每个同学都愿意与大家分享自己的小秘密,但是大家都对自己的学习生活进行了思考,思考如果压力来临自己会怎么做。

接下来同学们在纸上记录自己的近期目标,然后开始进行“拳力以赴”的活动环节,在老师的文字叙述和音乐的陪伴下,大家坚持5分钟右手悬空不放下,体验全力以赴完成心中目标的感觉。这个环节其实并不那么容易,手平举到到后来酸得不行,但是同学们没有放弃,一直坚持到结束。这个活动结束后,大家练习呼吸放松,把这个成功的感觉留在了内心。

在团辅活动结束后,有的同学认为在生活中自己首先要保持积极健康的心态,如果遭遇到自己感到无法解决的压力事件,要及时向外求助,可以跟家长、朋友或老师交流沟通,寻求帮助。也有同学认为,有些压力只能靠自己调整,因为真正了解自己的只有自己。不管对压力有怎样的认识,同学们都开始正视这个问题,并有各自独特的解决之道,在面对和处理问题的过程里,他们开始成长了。

撰稿人:高岚

摄影:陈良