课程介绍：一寸光阴一寸金，对于作为“早上八九点钟的太阳”的青少年而言更是如此。进入中学阶段，课业任务相对繁重，不少学生将学校的课程表当作计划表，在忙碌的学业中被动挣扎。同学们一方面感觉任务多、时间紧；另一方面可能因没有明确的目标和具体可行的计划而在不知不觉中浪费许多时间。本课旨在增进学生自主时间管理的意识和能力，提高时间利用效率，从而合理规划生活，成就精彩人生。

教师介绍：王瑶涵 杭州市风帆中学专职心理教师 2021年杭州市心理健康教育优质课获评者

一【热身导入环节】

活动：时间测试题

选用《心理健康》七年级上册教材第五课《时间变奏曲》“动感地带”及“心灵追踪”板块的谜语及调查，通过开放式递进提问引导学生初步了解自身时间的使用情况，引出本课主题——时间管理 忙而不盲。

二【团体转换阶段】

活动1：时间实验室

将生活中的各项事件比喻为体积大小不同的细沙、棋子、乒乓球，通过实验组对照组两组同学操作演示，阐明事件优先级排序的重要性与必要性，启发学生有意识地安排自己的时间，特别是自主学习时间。

活动2：时间情景剧

使用教师口头发令、学生即兴表演的方式再现真实场景——同学们的晚自习状态，此环节再度深化了学生关于日常时间管理重要性的理解，基于微型教育戏剧活化运用范式，烘托课堂氛围，聚焦真实场景，现场反响热烈。

三【团体工作阶段】

教师讲授“时间四象限法”并结合情景剧中故事情节帮助同学们重新划分各项生活事务应分配的板块，提炼课本“博士手记”中制定计划的三大原则（自然、弹性、行动），并先进行自我表露，向同学们介绍教师自己的周末计划，然后要求学生们当堂完成一份“我的时间计划单”。

四【团体结束阶段】

邀请学生自愿分享时间计划单，全班一起讨论交流、相互借鉴。鼓励学生从细微之处开始行动起来，依据课堂所学知识技能合理规划时间、高效利用时间。

完成比之前更多的任务不是时间管理，要真正完成自己想做的重要的事情才是时间管理，行动比语言更具有影响力。希望同学们通过本节课的学习，将时间管理的相关知识与技能运用到生活实践中去，可以先从日常的晚自修开始，再到每天的具体计划，再到很远很远的将来。