新的一周，健康的身体需要美食的滋养。精挑细选的食材，扎实到位的手艺，每一口都有温暖的味道！
12月25日 周一
早餐
白粥、菜包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、麻球、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
椒盐扇骨、红烧排骨、肉沫水蒸蛋、香菇菜心、大蒜萝卜炒五花肉、雪菜炖豆腐。
水果：桔子。
晚餐
干菜扣肉、香酥鸡腿、青椒香干肉丝、干锅包菜、莴笋木耳肉片、开洋冬瓜。
夜宵
牛肉粉丝、小馄饨、脆皮年糕、臭豆腐。
12月26日 周二
早餐
白粥、花卷、刀切、水煮鸡蛋、炒粉干、炒面、油条、番薯、南瓜饼、麻球。
中餐
川香辣子鸡、鹌鹑蛋烧肉、番茄炒土豆丝、白菜金针肉丝、干锅花菜、韭菜千张肉丝。
水果：酸奶。
晚餐
椒盐罗夫虾、水煮牛百叶、雪菜炖豆腐、肉沫粉丝、杏鲍菇肉片、西芹香肠玉米。
夜宵
汤年糕、小馄饨、烤肠、芝士棒。
12月27日 周三
早餐
白粥、花卷、刀切、鸡蛋、炒粉干、肉包、油条、番薯、南瓜饼、菜饼、水煮鸡蛋。
中餐
可乐翅根、酸菜金针肥牛、西红柿炒蛋、蒜泥菠菜、大蒜素几肉片。
水果：香梨。
晚餐
生炒仔鸡、肉饼蒸蛋、五花肉烧土豆、油面筋白菜、本芹三丝、酸菜炒肉片。
夜宵
牛肉粉丝、水饺、黄金薯塔、开花肠。
12月28日 周四
早餐
白粥、肉包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、炒年糕、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
黑椒猪排、麻辣黑鱼片、萝卜炖排骨、鱼香肉丝、蒜泥香蒿、麻辣豆腐。
水果：香蕉。
晚餐
杭三鲜、香辣鸭翅根、干锅千叶豆腐、白菜粉条肉丝、黄瓜香肠炒蛋、青椒土豆肉丝。
夜宵
酸辣面疙瘩、臭豆腐、烤肠、芝士棒。
12月29日 周五
早餐
白粥、花卷、刀切、水煮鸡蛋、炒粉干、炒面、油条、番薯、南瓜饼、麻球。
中餐
笋干红烧肉、椒盐脆骨鸡、肉沫水蒸蛋、蒜泥生菜、木耳大蒜香干肉片、玉米炖排骨。
水果：酸奶。
晚餐
红烧鸡翅、孜然肉片、腐皮毛毛菜、韭芽香干肉丝、雪菜蘑菇肉片、笋干冬瓜。
冬至后养身
冬至为四时八节之一，被视为冬季的大节日，在民间有“冬至大如年”的讲法，因地域不同，南北方在习俗上有些许差异。在南方地区，有冬至祭祖、吃汤圆的习俗，在北方地区，冬至日有吃饺子的习俗。
“三九天”是一年之中最冷的时节，冬至日是进入“一九”的第一天，今日是一年之中白天最短，夜晚最长的阶段，也是阳气最少，阴气最盛的阶段。
所谓“冬至一阳生”，从冬至起，自然界的阳气开始逐渐萌发生长。因此，冬至养生保健尤为重要。
饮食宜补肾阳
冬至时节，饮食当以补肾、补阳为主。“肾为先天之本”，中医认为，色黑味咸的食物能入肾而补虚，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、发菜等。
此外，还可适量多吃一些羊肉、河虾、韭菜、肉桂等食物，以食疗温阳。
在日常生活中，可以吃点羊肉火锅或吃顿羊肉饺子，都是培补阳气的好方法。
对于吃素的人群，可以多吃具有温阳功效的韭菜，比如冬至时节吃一顿韭菜馅的饺子，也有暖身调气的效果。
穿衣避风护头面
冬至后天气渐寒冷，日常要慎避风寒，及时添加衣服，尤其要注意头面、脚部的防寒保暖。
头为诸阳之汇，而体内阳气最容易从头部散发掉，气温越低，从头部散发的阳气越多。寒冬时节，如果不重视头部保暖，让头部经常暴露在寒冷气候中，“寒性收引”，会使头部血管收缩，全身肌肉紧张，易引发头痛、神经痛、感冒、鼻炎、肠胃不适等问题。建议在外出时，戴一顶合适的帽子，围一条围巾，保护头部面受寒风侵袭。
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