第十八周阳光食谱

生活可爱 万物明朗

用美食注入缤纷色彩

平凡的每一天

都要好好吃饭哦

一起来看看我们下周吃什么~

星期一（12.25）

鸡肉是优质蛋白质的来源之一，其中包括多种人体必需氨基酸，可以帮助身体维持健康并促进肌肉发展。鸡肉含有多种维生素B群，如核黄素、烟酸和维生素B6，这些营养素有助于维持神经系统正常运作，并促进能量代谢，还富含矿物质，如铁、锌和硒等，有助于增强免疫系统功能和抗氧化。

星期二（12.26）

虾含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低，具有较高的营养价值，虾肉中含有脂肪酸，能使人长时间保持精力集中，还可以补充营养。

星期三（12.27）

里脊肉是目前人们餐桌上重要的动物性食品之一，猪里脊肉含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等，而且肉质较嫩，易消化；猪里脊肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还可提供血红素（有机铁）和促进铁的吸收。

星期四（12.28）

杏鲍菇里面含有大量的维生素B2、维生素A等，而牛肉也含有丰富的维生素B1、维生素B3、维生素B6、叶酸、烟酸、泛酸等，食用后可以补充身体所需要的维生素，对增强身体免疫能力有帮助。

星期五（12.29）

炸酱面是中国传统特色面食，面食中主要的营养元素包括有维生素B、淀粉、蛋白质和膳食纤维，易于消化吸收，可以促进肠胃的蠕动情况，炸酱面上面的酱料，主要是一些肥瘦肉，含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，帮助身体补充热量。

亲爱的孩子们，

红缨二幼喊你回家吃饭啦！