新的一周，健康的身体需要美食的滋养。精挑细选的食材，扎实到位的手艺，每一口都有温暖的味道！
1月8日 周一
早餐
白粥、菜包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、麻球、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
孜然肉丁、红烧排骨、土豆烧肉丸、香菇青菜、西红柿炒蛋、缸豆烧茄子。
水果：酸奶。
晚餐
香酥鸡中翅、酸汤牛柳、青椒香干肉丝、酸辣大白菜、雪菜蘑菇肉片、清炒西兰花。
夜宵
臭豆腐、水饺、里脊串、黄金薯塔。
1月9日 周二
早餐
白粥、花卷、刀切、水煮鸡蛋、炒粉干、炒面、油条、番薯、南瓜饼、麻球。
中餐
椒盐扇骨、鹌鹑蛋烧肉、肉沫水蒸蛋、青椒土豆丝、雪菜炖豆腐、蒜泥生菜。
水果：香蕉。
晚餐
日式烧鸡排、红烧狮子头、干锅包菜、韭芽香干肉丝、莴笋炒山药、麻辣粉皮。
夜宵
开花肠、小馄饨、榴莲酥、脆皮年糕。
1月10日 周三
早餐
白粥、花卷、刀切、鸡蛋、炒粉干、肉包、油条、番薯、南瓜饼、菜饼、水煮鸡蛋。
中餐
可乐翅根、红烧大排、尖椒腊笋炒肉片、冬瓜炖贡丸、蘑菇炒菜心、炒青菜。
水果：香梨。
晚餐
生炒仔鸡、干菜扣肉、咸肉蒸土豆、海带炒肉片、面筋白菜、豆芽炒粉丝。
夜宵
臭豆腐、开花肠、酸汤面疙瘩、芝士棒。
1月11日 周四
早餐
白粥、肉包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、炒年糕、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
红烧猪脚、川香辣子鸡、葱爆猪肝、上汤菠菜、干锅花菜、麻辣豆腐。
水果：砂糖橘。
晚餐
土豆烧排骨、香酥鸡腿、莴笋丝炒蛋、笋干咸肉冬瓜、酱爆三丁、炒包菜丝。
夜宵
脆皮年糕、小馄饨、烤肠、牛肉粉丝。
1月12日 周五
早餐
白粥、花卷、刀切、水煮鸡蛋、炒粉干、炒面、油条、番薯、南瓜饼、麻球。
中餐
洋葱炒牛仔骨、笋干红烧肉、萝卜炖排骨、青椒木耳丝炒蛋、五香素几、酱爆南瓜。
水果：酸奶。
晚餐
番茄咕咾肉、黄焖鸡块、干锅花菜、腐皮炒毛毛菜、青椒土豆片、本芹三丝。
入冬美食
一、羊肉汤
羊肉汤是北方地区传统的冬季美食之一。羊肉富含蛋白质、维生素和矿物质，具有驱寒暖身的功效。喝一碗热腾腾的羊肉汤，可以让人感到温暖舒适。
主要食材：羊骨、羊肉、葱、生姜、盐、香菜、蒜苗。
二、酱鸭腿
鸭肉富含蛋白质、脂肪和维生素，姜母则有驱寒、暖胃的作用。这道菜口感鲜美，既能滋补身体，又能驱寒保暖。
主要食材：鸭腿2个，葱2根，姜一块，蒜5个，花椒1勺，八角2个，桂皮1个，豆瓣酱1勺，生抽3勺，老抽1勺，冰糖15克，啤酒300毫升，料酒1勺，食用油适量。
三、炖牛腩
炖牛腩是营养丰富的冬季美食之一。牛腩含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有补中益气、滋养脾胃的功效。搭配一些南瓜鲜上加鲜。
主要食材：南瓜300克、牛腩400克、青椒1个、料酒1勺，蚝油1勺，生抽2勺，生抽1勺，葱、姜、蒜、花椒适量，食用油适量。
四、可乐排骨
排骨富含蛋白质、脂肪和维生素等营养物质。可乐用来炖排骨，油而不腻，非常开胃。
主要食材：排骨500克，柠檬两片，可乐500毫升，冰糖10克，盐2克，生姜1块，红烧酱油2勺，食用油适量。
五、酒酿小丸子
酒酿也叫米酒、醪糟，由糯米蒸熟、发酵而成，口感微酸微甜，健身暖胃、补血补气、促进血液循环，还能增加食欲，用来做酒酿小丸子暖身暖胃。
主要食材：糯米粉70克，开水50克，红枣6个，枸杞10颗，红糖2块，桂花酱适量。
END
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