新的一周，健康的身体需要美食的滋养。精挑细选的食材，扎实到位的手艺，每一口都有温暖的味道！
3月11日 周一
早餐
白粥、菜包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、麻球、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
尖椒洋葱牛百叶、肉沫水蒸蛋、八宝酱丁、蒜泥菠菜、肉片烧海带。
水果：酸奶。
晚餐
干菜扣肉、干锅土豆、面筋烧白菜、青椒腊笋肉片、笋干开洋长瓜、生炒鸡。
夜宵
小馄饨、酸辣粉、臭豆腐、烤肠。
3月12日 周二
早餐
白粥、花卷、刀切、水煮鸡蛋、炒粉干、炒面、油条、番薯、南瓜饼、麻球。
中餐
粉丝蒸凤尾虾、鹌鹑蛋烧肉、麻辣豆腐、清炒绿豆芽、青椒土豆肉丝、冬瓜烧肉丸。
水果：沃柑。
晚餐
红烧鸡腿、椒盐脆骨鸡、干锅包菜、咸肉炒西兰花、豆芽炒粉丝、蛋黄南瓜。
夜宵
小馄饨、牛肉粉丝、脆皮年糕、开花肠。
3月13日 周三
早餐
白粥、花卷、刀切、鸡蛋、炒粉干、肉包、油条、番薯、南瓜饼、菜饼、水煮鸡蛋。
中餐
酸汤肥牛、香酥鸡、开洋咸肉炖豆腐、香菇炒菜心、五花肉烧萝卜、本芹三丝。
水果：苹果。
晚餐
油豆腐烧肉、韩式炸鸡、干锅土豆、酸辣白菜丝、莴笋丝炒蛋、麻辣粉皮肉丝。
夜宵
小馄饨、里脊串、红糖糍粑、酸汤面疙瘩。
3月14日 周四
早餐
白粥、肉包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、炒年糕、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
红烧大排、可乐翅根、西红柿炒蛋、青椒香干肉丝、蒜泥菠菜、雪菜炒豆芽。
水果：酸奶。
晚餐
椒盐锅巴肉、生炒仔鸡、干锅花菜、肉沫粉丝、笋干咸肉冬瓜、雪菜平菇肉片。
夜宵
酸辣米线、脆皮年糕、烤肠、薯塔。
3月15日 周五
早餐
白粥、肉包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、炒年糕、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
红烧猪脚、洋葱牛仔骨、鱼香肉丝、孜然杏鲍菇肉片、番茄烧豆腐、蒜泥生菜。
水果：香梨。
晚餐
土豆烧排骨、麻辣鸡中翅、干锅包菜、韭芽榨菜炒蛋、酸辣藕丝、酱爆西葫芦。
七大流行饮食模式
碱性饮食
碱性饮食方式的倡导者建议，你的饮食中只有 30%应该是酸性的。
碱性饮食方式背后的理念是，西方饮食太过偏酸性，会导致酸性废物在体内堆积，对我们的器官造成严重破坏，导致慢性疾病。
倡导者声称，通过吃 70%的碱性食物和 30%的酸性食物，你将会在你的身体里创造一个最有利于健康和体育锻炼的环境。
然而，食物与身体血液的 pH 之间缺乏明确的关联，而且该饮食的许多理论是基于对食物的错误理解所提出的。由于缺乏可信的证据支持，大部分的营养师和健康专业人士对其健康声明持批评态度。
阿特金斯饮食
阿特金斯饮食方式据称可以通过四个阶段来减肥。
阿特金斯饮食方式由 Robert Atkins 博士创立，并于 20 世纪 70 年代得到推广。其理论基础是：如果我们限制碳水化合物的摄入，我们的身体将开始燃烧脂肪来获取能量。
该饮食方式通过四个阶段来减肥，主要以富含蛋白质的食物为主，如肉类、家禽、海鲜、鸡蛋和奶酪，还有各种脂肪。
阿特金斯饮食有利有弊，但大多数医学专家认为，阿特金斯饮食的弊大于利。比如，由于阿特金斯饮食提倡高蛋白+低碳水化合物的饮食结构，而高蛋白摄入会加重肾脏负荷，低碳水可能会造成低血糖，频繁发生低血糖可能会对胰腺、肝脏、肌肉等造成损害。
血型饮食
20 世纪 90 年代，理疗家 Peter D'Adamo 开发了血型饮食。
血型饮食方式的理论基础是，根据你的血型，身体与食物会产生不同的相互作用。
该饮食方式是在 20 世纪 90 年代中期由理疗家 Peter D'Adamo 开发的，他为每种血型（O、A、B 和 AB）制定了特定的饮食方式，从原始饮食计划到低脂素食计划都有。
然而，科学证据并不支持这种饮食主张，目前也还没有研究证实体重和血型之间的联系。
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