新的一周，健康的身体需要美食的滋养。精挑细选的食材，扎实到位的手艺，每一口都有温暖的味道！
3月18日 周一
早餐
白粥、菜包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、麻球、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
孜然大肉串、春笋炖金银蹄、肉沫水蒸蛋、香菇炒菜心、青椒土豆肉丝、麻辣豆腐。
水果：酸奶。
晚餐
千张结烧肉、雪花鸡柳、干锅木耳娃娃菜、冬瓜炖排骨、肉沫粉丝、清炒莴笋丝。
夜宵
小馄饨、脆皮年糕、烤肠、芝士棒。
3月19日 周二
早餐
白粥、花卷、刀切、水煮鸡蛋、炒粉干、炒面、油条、番薯、南瓜饼、麻球。
中餐
椒盐猪扇骨、鹌鹑蛋烧肉、剁椒蒸豆腐、韭芽榨菜炒蛋、炒绿豆芽、雪菜春笋毛豆肉丝。
水果：香蕉。
晚餐
香酥鸡腿、素几烧排骨、干锅包菜、洋葱尖椒猪肝、西芹虾仁炒蛋、葱油金针菇。
夜宵
酸辣粉、臭豆腐、里脊串、开花肠。
3月20日 周三
早餐
白粥、花卷、刀切、鸡蛋、炒粉干、肉包、油条、番薯、南瓜饼、菜饼、水煮鸡蛋。
中餐
上汤千张包、菠萝咕咾肉、西红柿炒蛋、大蒜素几肉片、葱爆土豆饼、蒜泥生菜。
水果：沃柑。
晚餐
香辣鸭翅根、红烧狮子头、青豆玉米三丁、开洋咸肉蒸白菜、青椒香干肉丝、粉皮肉丝。
夜宵
小馄饨、黄金薯塔、脆皮年糕、糖心糍粑。
3月21日 周四
早餐
白粥、肉包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、炒年糕、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
麻辣牛柳、红烧猪脚、番茄烧豆腐、莴笋丝炒蛋、干锅杏鲍菇、鱼香肉丝。
水果：酸奶。
晚餐
香辣鸡中翅、土豆烧排骨、青椒香干肉片、发皮炒白菜、糖醋莲藕、冬瓜烧肉丸。
夜宵
牛肉粉丝、脆皮年糕、烤肠、薯塔。
3月22日 周五
早餐
白粥、肉包、炒面、玉米、鸡蛋饼、菜饼、炒年糕、豆沙卷、炒粉干、水煮鸡蛋。
中餐
竹香糯米排骨、素几红烧肉、酸辣土豆丝、香菇炒菜心、西红柿炒蛋、家常豆腐。
水果：小黄瓜。
晚餐
红烧鸡腿、椒盐里脊、干锅花菜、雪菜春笋肉片、酱爆长瓜、包菜炒肉丝。
七大流行饮食模式
间歇性禁食
间歇性禁食，又称为5:2饮食。2012年，BBC记者Michael Mosley拍摄了一部有关 5:2饮食方式的纪录片，在此之后，间歇性禁食方式便开始流行起来。
它提倡人们每周进行非连续两天的禁食，其余五天保持正常饮食。在禁食日，女性必须将摄入量限制在2100千焦，男性限制在2500 千焦——约为正常体重成年人推荐摄入量的四分之一。
间歇性禁食方式的倡导者说，它有助于减肥，也有一些人声称，它可能会降低认知能力下降的风险。
关于间歇性禁食的好处，目前尚无定论，但是许多人可能并不适合这种饮食方式，因为难以忍受饥饿，反而会让人吃得更多。
生酮饮食
生酮或“酮”饮食方式最早是在20世纪20年代发展起来的，用于治疗对药物毫无反应的重度癫痫儿童。
莫纳什大学的营养学主任Helen Truby说：要进行酮类饮食（并成为酮饮食者），需要将碳水化合物的摄入量限制在每天10~20克左右，她说：“这就相当于一天只吃半片面包的量。”
然而虽然医生使用生酮饮食治疗重度癫痫患者，但是这种饮食并不是万灵药，关于这种减肥饮食方式的研究仍很有限。
地中海饮食
地中海饮食方式关注更多的是食物哲学而非“饮食”本身，它并没有排除任何主要的食物种类。
蔬菜、海鲜和健康的脂肪（特级初榨橄榄油）是这种饮食的特色，同时还有葡萄酒和偶尔的甜食，但是，红肉的摄入量很低。
地中海饮食方式可以改善心脏健康，降低患糖尿病的风险。而且，如果配合份量控制，可以成为体重管理的有效工具。
原始饮食
原始饮食方式最早出现在20世纪70年代，但在过去几年里又重新引起了人们的关注。
它是一种基于前农业时期的饮食方式，这意味着肉类、家禽、海鲜、鸡蛋、水果和蔬菜都被包括在内，而谷物（包括小麦）、乳制品和加工食品则被排除在外。
专家表示，这种饮食方式传达了一些有用的信息，包括需要避免盐、加工食品和大多数类型的酒精。但是，过多地摄入特定种类的食物，而非各种各样的食物，也会引起健康方面的担忧。
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