2024年3月21日是第24个“世界睡眠日”，设立“世界睡眠日”是要提醒大家关注睡眠健康，拥有健康的睡眠才能拥有身心健康。为了帮助幼儿了解睡眠的重要性，学习正确的睡眠姿势，养成良好的睡眠习惯，杭州市贾家弄幼儿园开展了“健康睡眠，人人共享”系列活动。
走进世界睡眠日
孩子们通过观看视频、图片、PPT等多种形式了解世界睡眠日的由来，睡眠对人身体的重要性，从小养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，才能健康、快乐的成长。
午睡的那些事儿
美美的饱餐过后，孩子们开心地和好朋友一起看书，一起玩玩具，还跟老师一起去散步呢！好朋友，手拉手，三三两两结伴行，不跑不跳消化好。
瞧，孩子们已经慢慢养成了有序脱衣服好习惯，互相帮忙把头绳摘下，并且将鞋子、衣服摆放整齐。快为我们点赞吧！
为了帮助幼儿了解睡眠的重要性，以及午睡时的安全问题，我们邀请了保健医生袁老师来班级为小朋友们讲一讲正确的睡眠姿势。正确的睡眠姿势不仅可以使幼儿健康成长而且对于幼儿的睡眠质量也有很大的影响。不蒙头睡、不趴着睡，可以平卧位、侧卧位等。让小朋友们从小养成良好的睡眠习惯。
小朋友们了解了睡眠的重要性后，发挥自己的想象力和创造力，迫不及待地拿起了小画笔设计了有意思的枕头。我们一起来看看吧！
伴着中午和煦的暖阳，听着温柔的声音，眼皮开始重了垂了，瞌睡虫爬上粉红的小鼻头，风吹着帘子渐渐不动了。孩子们慢慢睡着了，在静谧的午睡时光，享受着安恬的梦乡......
助眠小锦囊
1. 建立规律的作息时间
小朋友可以和爸爸妈妈一起制作一张属于自己的作息时间表，将自己的生活作息调整到一个良好的状态。慢慢的孩子们的生物钟建立起来，养成良好的作息习惯后，每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助调整身体的睡眠节律。
2.科学的体育运动
适量的运动可以帮助消耗孩子的多余体能，帮助孩子们身体技能和生活作息维持在正常状态。但注意睡前不做剧烈的运动，不过度兴奋。
3.良好的睡前状态
通过讨论，孩子们认为几种比较好的睡前状态有：睡前听几首舒缓的轻音乐，睡前泡泡脚，听着妈妈讲得故事入睡、喝杯热牛奶等。这些方法可以让我们的身体放松下来进入睡眠状态。
“健康睡眠，人人共享”不仅是一个口号，更是我们每个人的责任。让我们从自己做起，关注睡眠健康，养成良好的睡眠习惯。同时，也让我们向身边的人宣传健康睡眠的重要性，让更多的人了解并实践健康睡眠。
撰稿人：施晓綮
审核人：沈燕飞
杭州市贾家弄幼儿园
