一场秋雨，一场寒

秋天是一年里昼夜温差最大的季节

也是疾病高发的季节

所以在饮食方面，家长们需要好好注意

1、加强营养，均衡饮食

为了弥补夏季食欲不振导致的营养失衡，秋季饮食需要注意荤素搭配、粗细搭配，以保持饮食平衡。所以此时可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、鱼等；多吃富含维生素的食物，如白菜、萝卜、胡萝卜、芹菜等；多吃五谷杂粮以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、红豆，黑豆等。

2、润肺防干燥

秋天空气干燥，人体很容易缺水。要注意饮食应该清淡少盐，多让孩子喝白开水，少喝饮料。如果孩子不喜欢喝水，家长们可以在饮食中加入清淡的菜汤，多吃些水分含量高的应季水果，如苹果、梨、橙子等。

3、增强抵抗力的食物

入秋，抵抗力差的孩子就很明显爱生病，比如：感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等。

大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增强幼儿抵抗力的食物。家长可以在做菜时添加蒜末，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。

杭州市和苑幼儿园 保健室宣

2022年10月