游离在家长视线外的甜蜜杀手，对孩子的杀伤力比二手烟还大
在吃糖这件事上，大人们也都没有抵抗力。看见奶茶店、蛋糕店，总是迈不动步。更别提还是孩子们。春节期间，带着娃拜年。不管到了谁家，老人总要抓把糖给孩子们说：“来，吃糖”。家长们每次也会想阻拦一下说：“小孩子不能吃太多糖”。老人家又会说：“过年吃点又不要紧，我们小时候想吃还没得呢”。反正感觉整个春节假期，孩子们来者不拒，把糖吃了个爽，饭倒是都不肯好好吃了。那么家长们假期结束，开展「限糖行动」！可明面上的糖好发现，但有一种糖防不胜防——它就是游离糖。导致孩子发胖、龋齿的根源，往往不是看得见的糖果、蛋糕、巧克力……而是看不见的游离糖。
家长们可能对这个东西比较陌生，实际上「游离糖」是指在生产和制造食品时，所加入的各种糖，比如白砂糖、红糖，蜂蜜和果汁中的糖。对于「游离糖」世界卫生组织曾明确表明：无论是成人还是儿童，游离糖摄入量降至摄入总能量的 10% 以下为好，最好能进一步将游离糖摄入量降至摄入总能量的 5% 以下。如果我们家长对这种糖完全不了解，导致宝贝摄入糖分过多，就会出现许多健康问题哦。比如饭前吃了甜食、喝了含糖果汁后，血糖快速升高觉得饱了，到了正餐就不给你好好吃饭。三餐营养摄入不够，势必会影响成长期的身体发育。节后，有些孩子就会养成了嗜甜的口味偏好。经常吃糖会刺激大脑中产生「阿片类物质」，一旦不给他吃，但丁就会耍赖上演 ——「不给糖，就捣蛋」。而留在口腔里的糖被嘴里的细菌消化后，变成一些酸性物质，从而腐蚀但丁的小牙齿，也很令家长们头疼。令家长们头疼的另一件事是，慢慢节后也胖了一些。毕竟糖里面没有其他的营养素，只提供能量。如果慢慢一天内摄入的糖比她身体用的糖多，就会转化为脂肪储存起来，发胖。那是不是彻底不给孩子吃糖，就是对的呢？
学会零食搭配，糖也能吃的健康！
1.把握零食的总量控制，如果孩子不好好吃正餐，零食就应该削减。
2.高糖高盐零食尽量少吃，可以搭配低糖的新鲜水果及蔬菜。
3.低糖零食只需要注意总热量，水果的含糖量不用刻意去回避。
4.零食最好要有一定的营养或者功能，比如水果提供维生素和纤维素的营养，手指饼干、泡芙可以锻炼低年龄小朋友的精细动作和磨牙功能。
