说起智能手机,相信福爸福妈们对它是又爱又恨,“爱”的是手机给我们提供了很多便利,不管生活和工作都离不开它。要说“恨”,主要是因为不少孩子玩手机游戏上瘾,饭不好好吃,作业也不按时做,更甚者,孩子的心理及生理也因手机而受到了不小的影响。那漫长的寒假,如何解决福娃们“粘”手机的问题呢?

手机、平板电脑等电子产品,

应该怎样规范使用?

这几点建议“福外心理驿站”与您分享!

一、保护好眼睛是一切的基础

福爸福妈们应以孩子的角度与他们商讨假期的时间安排,从保护视力出发,是小福娃们非常容易接受的。规划好学习时间和游戏时间,及用电子产品的时长,把保护视力放在第一位。每次集中用眼时间不要超过40分钟,最好看看远处,放松眼睛,让眼睛休息休息。同时,建议每次使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不超过1小时。每次使用完毕,应该休息或者远眺10分钟,使眼睛得到充分休息,或者闭眼休息5到10分钟。

以下几点建议也可以帮助小福娃好好保护视力哟!

不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品;

不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字;

读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温;

书籍纸张应该避免精装的铜版纸,从而减少眩光的发生;

坚持一天两次眼保健操,上下午各一次;

多在窗户前晒一晒,沐浴阳光;


二、了解为什么依赖手机

    如果孩子特别依赖手机,作为家长,最好先分析一下自己孩子到底是属于哪一类的,然后再“对症下药”,找到应对方法。

    孩子依赖手机的大致可以分为以下三点:
    社交型依赖:手机通讯录里有200个好友,微信朋友圈有300个好友,QQ各种群里面还有4000多好友,这么强大的人脉关系让孩子难以割舍。
    游戏型依赖:手机里面的网络游戏特别多,在长期的战斗中积累下来的功勋和经验使得孩子成就感爆棚,倍感满足。
    娱乐型依赖:手机里面好友不多,游戏不多,全部都是电影、音乐、照片,弄得孩子心猿意马,不想写作业,总想看手机。


三、帮孩子找点有意思的事情

有的家长很发愁:我家孩子手机上瘾!为什么会对手机这个小小的屏幕上瘾?其实这就是人们常说的“舒适圈”。部分孩子玩手机入迷之后,对手机里各种应用门儿清,怎么看视频,怎么打游戏通关,哪个网站游戏多……他对这些非常擅长,非常精通。拿起手机他就像一个掌控一切的将军,而放下手机他却会成为一个学习不好、没有特长的、被妈妈批评的孩子。

因此,家长能做的最好的引导,就是帮孩子找到一些有挑战性的课余爱好,例如运动类,引导孩子打球、下棋、学武术等;艺术类,让他跟着教程学学跳舞、画画、摄影、设计......如果发现孩子做某项活动很开心,慢慢他就能摆脱对手机的依赖了。

四、跟孩子立一个手机使用“约法三章”

“家长是孩子的第一任老师”,在手机使用方面,也是如此。所以,尽量不要以说教的方式与孩子制定规则,智慧的家长,也能在手机使用方面全家约法三章,大人孩子一起执行。

如:学习和工作时间,手机要放在离自己10米以外的固定位置;手机APP要有白名单制度,白名单以外的APP要在休息娱乐时间才能打开;每天的时间,工作和作业优先,不完成规定任务,不接触手机;浏览手机看新闻或疫情的次数要有约定,比如早晨、中午、晚上各一次,每次都不超过多少分钟;不在卧室玩手机等等。

当然,为了孩子们更 健康的成长,我们教育局也颁发了关于《加强中小学生手机管理工作》的通知,强调学生原则上不得带手机入校园,将学校手机管理情况纳入日常监督范围内。

我们都知道,在如今的工作生活中,完全禁止使用手机不切合实际也不必要,当家长需要使用手机时,可以跟孩子商量,这样设定好时间、界限,又能平等沟通,这样一来使用手机得到孩子的认可,孩子便不会有疏离的感觉。

无论是关于手机应用的沟通,还是其它的亲子交流,父母与孩子的相处都要有倾听, 要真正理解孩子的感受,懂得他言行背后的内心需求,才能真正帮助孩子健康成长。

撰稿者:洪丽君

审核者:夏恩力