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星期一:上午点心： 牛奶 （120毫升）
饼干 （15克）
中 餐： 杏鲍菇炒牛柳（杏鲍菇30克，牛柳60克）
肉末木耳炒兰包（肉末15克，木耳10克，兰包60克）
紫菜蛋汤（紫菜10克，鸡蛋30克）
下午点心： 小米糕 （50克）
桂圆（30克） -
星期二:中 餐： 茄汁肉圆 （番茄汁10克，肉圆60克）
三色莴笋（木耳15克，藕片15克，莴笋30克）
甜不辣豆腐羹 （甜不辣15克，青豆10克，
玉米10克，日本豆腐30克）
下午点心： 皮蛋瘦肉粥 （100克）
红提 （50克） -
星期三:中 餐： 虾仁番茄炒蛋 （虾仁25克，番茄25克,鸡蛋30克）
卤素鸡（素鸡30克）
干贝枸杞肉丝冬瓜汤
（干贝10克，枸杞3克，肉丝20克，冬瓜30克）
下午点心： 冰糖胡萝卜雪梨水（100克）
蒸蛋糕 （50克） -
星期四:中 餐： 油豆腐烧肉 （油豆腐20克，红烧肉50克）
胡萝卜炒花菜 （胡萝卜20克，花菜40克）
木耳毛毛菜鱼圆汤（毛毛菜20克，木耳10克，鱼圆30克）
下午点心： 肉包 （50克）
香蕉 （50克） -
星期五:中 餐： 高汤米线
（鸡块30克，火腿10克，贡丸15克，蘑菇20克，
白菜20克，米线80克）
下午点心： 烧麦（50克）
西瓜 （50克） -
星期六:
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星期日:
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4月第三周食谱
