疫情当前，全国孩子纷纷开启“在家上学”模式，然而如何让孩子宅在家也能把握每一天的时间，便成了棘手的问题。常常听家长埋怨孩子没有时间观念，不懂得合理安排时间，那怎样才算有时间观念呢？

    首先，改变心理时间。

    通常，人们在做喜欢的事情的时候，心理时间过得最快，内心感觉也最愉悦。孩子也一样，如果对一件事有兴趣，完全沉浸其中，根本意识不到时间的流逝。这再次印证了我们耳熟能详的那句话：兴趣是最好的老师！无论大人还是孩子，改变心理时间最核心的方法都是培养兴趣。

     此外，心理预期也是影响心理时间的重要因素。通常，心理预期与时间的实际变化是相反的。比如，孩子越盼着下课，感觉时间过得越慢。家长也容易陷入这个误区，越希望看到孩子的快，结果越是发现慢的证据。有时候，越急躁的家长，越容易培养出慢性子的孩子。

     其实，孩子没有时间观念、不懂得时间管理，并不全是孩子的错。一方面，这正是孩子需要学习的内容；另一方面，往往是大人的心理状态干扰了孩子。如果我们想让孩子有合理的时间观念，双方都要降低心理预期，不要太急躁。我们越希望快，心理时间就越慢，这便是“欲速则不达”的道理。心理预期会干扰我们正常的判断。其实孩子并不慢，只是我们自己太急躁，不知不觉用成年人的速度衡量孩子。

    情绪也在心理时间中扮演重要角色。孩子面对不喜欢的事，总是会极力转移注意力。这时我们便会认为孩子“心不在焉”“注意力不集中”，面对这种状况，家长最容易产生挫败感，并责骂孩子，短时间内会有些许效果，但破坏了孩子的心理时间，增加了心理阻力，只会越催越慢、越慢越催，陷入负面情绪的恶性循环。

    有些孩子的心理时间已经很慢，比如一让他做作业便度日如年，这时候，如果继续运用责骂的方法，只会继续拉长孩子的心理时间。遇到不喜欢做作业的孩子，我们需要一些规则来约束，但最根本的还是发现学习的乐趣，增强孩子的成就感和愉悦感。

    其次，对自然时间保持觉察。

    在生活中，我们很难对每件事情都保持高涨的热情，当我们不那么热爱的时候，就需要对自然时间保持觉察，提高时间的利用效率。稀里糊涂地过了一天，根本不知道时间浪费到哪里去了。

     推荐一个很简单的办法，就是记下每件事情的起始时间，并且记下这一段的工作量。比如“9:03—9:15，看《教育学》，共27页”，一天下来，所有的时间安排都一目了然，每天晚上，分析自己的时间利用情况，找出可以改进的地方，这样循环往复，不断提高，真正对自己的时间实现了数字化管理。

    在时间管理上，我们不要过度苛责孩子。我们成年人对日常行为所用时间，往往也缺乏觉察。我们可以用这个方法，悄无声息地帮孩子记录。连续记录一个星期，就会发现很多问题，比如，孩子会高估了自己的速度，或者低估了作业的难度，或者因为边写边玩耽误了很多时间。这个观察也会修正我们的判断，孩子的许多问题不是因为态度不端，而是能力不够。

    在此基础上，我们可以提示孩子早点开始做，为难题多留出一些时间。关于提前多长时间，这个记录可以给出一个具体的数字。另外，还可以监测孩子的单项效率，比如通常做一页练习需要多少时间，最快是多长时间。这样，孩子慢慢就能把握自己的速度了。

     我们可以把这个时间管理的方法慢慢过渡给孩子，让孩子自己记录，自己分析，这样便可逐渐养成高效的习惯。千万不要把这个记录，当做监工的手段，如果用最高标准要求孩子，总是能找出不足，那样，孩子肯定会苦不堪言。用这个方法帮助孩子，而不是苛责孩子，所以，我们要允许孩子的速度有快有慢。

    最后，在疲倦之前休息。

    有的孩子喜欢一鼓作气，比如，连续两三个小时做作业，中间不休息。这样看起来，似乎非常专注，一口气做完，心里也会有成就感。不过，从用脑卫生的角度来看，这样的方法不可取。对于孩子，一般建议学习30分钟休息10分钟，如果始终保持这个节奏，孩子不会有特别疲惫的感觉。古人所谓的“一张一弛，文武之道”，是非常有道理的。

    有节奏的休息会让孩子感到有盼头，比如到27分钟的时候孩子可能累了，但一想到还有3分钟，便可自我激励，坚持到底。如果孩子觉得一小时内都没机会休息，他便会主动拖延，在做事的过程中，用走神、偷懒的方式悄悄给自己“放假”。

     时间仿佛是有重量的，时间越长，给人的心理压力越大，当超出孩子的承受能力的时候，在言语和肢体动作方面，就会发生变化，比如自言自语、抓耳挠腮、心不在焉、情绪低落。

    有的家长在运用这个方法的时候，最开始会出现效率进一步降低的情况：孩子在30分钟的作业时间内继续偷懒，对10分钟的休息却坚决不放过。如果孩子偷懒，等一会儿仍然没有改变，就简单提醒一下，比如轻轻敲下桌子，或者默默收走孩子手中的玩具，并不多说什么，也不批评，如果孩子做得好，则及时肯定。

     一段时间过后，孩子30分钟内的效率就开始大幅度提高。道理很简单，如果我们主动满足孩子的休息需要，他们就没必要偷偷给自己“放假”了。如此说来，因为孩子作业不认真，便逼着孩子“连轴转”的方式，是非常不明智的，只会使问题更加严重。

    有的孩子喜欢在作业中间问还有几分钟休息，多数家长都会将其理解为心浮气躁、光想着玩。如果孩子问得不是特别频繁（比如2分钟问一次），便告诉孩子，不管孩子问的目的是什么，都将收获一个结果：孩子对自然时间的感觉越来越准！这不正是我们希望的吗？