逆反心理如果持续存在，身体症状与心理担忧状况一直无法改善，会失去对平常事物的兴趣或欢乐，食欲改变，体重大幅增减；人际关系变差，生活秩序混乱；因为过度悲伤而绝望，往往会坏事。

自信的人敢于通过坚持不懈的努力克服困难，而自卑的人在磨难面前则常常胆怯、退缩、轻言放弃。当真正具备积极健康的心态时，会发现在灾害之后，我们能做的事情还很多。天灾不是人力所能抗拒的，自己的能力确实有限。向亲人表达你的情绪，一起分担此刻的悲伤，告诉自己现在已经安全了，现在的身体和心理反应是正常的，随着时间的推移会好起来的。

那么当我们产生逆反心理时可以采用哪些方法来应对呢？

第一种是自我鼓励法——用生活中的哲理或某些明智的思想来宽慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境抗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。

第二种是努力奋斗法——重整旗鼓，做一些自己能够做的事情，通过进一步的努力，争取从不幸中走出来，寻找“不幸中的万幸”，从而帮助消除无奈和无助感。

第三种是向人倾诉法——可以向亲朋好友表达自己的情绪，在发泄完了之后，也要认真听取他们的看法。如果有机会，可以参与心理康复小组，谈谈自己的经历和感受，会有很大帮助。

第四种是转移注意法——当出现不适当的念头时，马上利用另一个念头来转移自己的注意力，这是思考中断法。控制自己的情绪，冷静下来，及时采取暗示法，转移注意力等方法，自我放松，鼓励自己，克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品！”转而去做另些事情；或去一个安静平和的环境，这些方法都很有效。

第五种是缓解压力法——接受朋友、邻居、亲友、专业助人者的关心和帮助，会使衰弱的情绪大大受益。尽可能做一些轻松的事情，如听听舒缓的音乐、看一些休闲的书籍或杂志、听听喜欢的广播节目，或者将自己的心情用日记的方式写下来，并把这个日记本保管好。要记得对自己好一些。